最近开始了新的锻炼方式:  周一,三,五 早上 6点半出门跑步 2 小时, 8点半到公司洗澡换衣服.  周二,周四让肌肉休息, 并且把第二天要换的衣服放到洗澡间里. 周二, 周四还可以自己带午饭到公司吃.

这样的好处在于:  每两天的跑量是 16公里, 平均每天 8 公里, 跟之前是一样的. 但是 16 公里属于长距离, 应该对备战半马或者全马更好一些.

实际跑的过程中感受到的一些细节:

• 红绿灯数量不算少, 也不算多.  后半程有两三个红绿灯的等待时间特别长 ( 感觉有 100 秒左右了 ), 虽然不太喜欢, 趁这个时候休息一下, 喝口水也不错. 但是休息太久的话, 再次启动起来的时候会有几秒的轻微的头晕的感觉.
• 有几处路段会经过学校门口, 或者小区门口, 比较拥挤. 这个就没办法了, 只能忍耐过去了
• 几乎全程都是直线, 只在中间部分有一个 Z 型的连续拐弯. 这个太友好了, 不需要花太多心思去记忆沿途路线
• 出门之前喝点咖啡, 好像还不错.